合理的英文(基本的英文)

第一条

摆脱坏习惯的20种方法

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你的生活被坏习惯侵蚀了？几年前开始改变习惯，现在养成了吃素、每天运动、每天写新文章、早起等等好习惯，不断尝试新习惯，进一步改善生活。

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以下是一些我认为对帮助你改掉坏习惯非常有用的方法：

1.committoforamonth . 32 days youneedtomakeahabitchange permanent . less time that and enewalternative might not behard wired dint to your brain . more time and and y failure to rest通常是指策略失败，而不是持续时间。

1.坚持一个月。30天足够你培养一个永久的好习惯。如果时间太短，它就不能在你的大脑中扎根，形成一个长期的习惯。如果我们坚持认为时间很长，但仍然失败，这往往是由于失败的战略，因为时间的长度不再是决定性因素。

2.替换你想要的。你的习惯满足需要。当你突然改变用途时，你可能会不小心把它删掉。在你做出改变之前，从你的坏习惯中写下你当前的所有好处，并确保它们不会被带到新的地方。

2.弥补你失去的。不管你的习惯是好是坏，你的每一个习惯都符合你的需求。如果你突然改变了其中一个坏习惯，你就失去了之前一些坏习惯带来的好处。所以，在你开始一个新习惯之前，先把你目前的坏习惯的优点写下来，在培养新习惯的同时尽量保持这些优点，并融入到新的好习惯中去。

3.开始时很小。改变习惯不是一种力量，而是耐心和策略。不要指望过度劳累，锻炼或思考模式什么的。

3.从小做起。改变一个习惯和意志力没有关系，但是耐心和策略很重要。不要试图在一天内改善你的饮食习惯、锻炼方法或思维模式。你需要一步一步来，从一个小地方开始，一次一个好习惯。

4.了解它的好处。清楚地知道它的好处是什么正在发生变化。如果做一个有意义的改变，但是做得不好，它就不会起作用。情绪比许多人意识到的更有力量。

4.明白好习惯的好处。让自己清楚的知道改变新习惯的好处和好处。理性培养新习惯听起来不错，但感觉很别扭。因为培养习惯的感觉远比理性的强迫更有动力。

5.写下来。温斯顿丘吉尔说，“没有计划，计划就没有价值。”写一个承诺你会给你一个明确的答案，告诉你你想做什么。

5.写下你的习惯。丘吉尔说：“纸上谈兵没用。只有开始行动才有用。”写下你实施计划时想要达到的所有好处和目标。

6.swish . at techniquefronlp . visualize your self performing hebadabit . next visualize your self pushing side hebadabit and performance an alternative .最后，以您的self in high positive状态的最小值结束该序列。看到你自己拿起相机，看到你自己放下和拿起你的手指，最后可视化你自己的运行和呼吸。做一个新的时间，直到自动完成执行结束之前的模式。

6.Swish .一个NLP方法。把你现有的坏习惯表现的淋漓尽致，然后把你有好习惯时的样子表现的淋漓尽致，并记录下来。互相比较，你会进入一个非常积极的状态。慢慢习惯吧。当你拿起一支烟，你会立即扔掉，然后开始每天锻炼。重复表演几次，直到你的积极状态得以维持，坏习惯很容易被踢开。

7.TellaFriend.Getsomeleverageonyourself.Tellafriendyourplansoyouwillbemorelikelytocommittothechange.

7.告诉一个朋友。使你产生一些压力。把你的计划告诉一个朋友，那么你更可能去改变坏习惯。

8.MakeitanExperiment.Beascientist.Justtrythenewhabittoseewhatitwillbelike,ratherthanagreatemotionalstruggle.Thiswillhelpkeepyoufocusedonconditioningthetrialandallowyoutoviewresultswithlessbias.

8.把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。

9.IfatFirstYouDon'tSuccee...Mostbigchangesaren'tgoingtohappenthefirsttime.IttookmethreeattemptsbeforeIfinallystuckonwithexercisingregularly.NowIloveit.Don'tbetoohardonyourselfifyoufailthefirsttime;justtweakyourapproachandgoagain.

9.如果第一次失败了。大部分伟大的改变都不会一次成功的。我尝试了三次才成功地培养起坚持有规律锻炼的习惯。不要对自己要求太高了，第一次失败了，调整一下，再试一次。

10.GetOutofHazardZones.Getyourselfoutofsituationsthatcantriggeryouroldhabit.Removejunkfoodfromyourhouse.Don'tgotoplaceswhereyoumightbreakyourbudget.Thisisn'talwayspossible,butdoyourbesttoavoidtemptation.

10.远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。像把垃圾食品从冰箱里清出去;不要去让你会产生冲动性消费的地方。虽然这一条未必总是能避免的，但是尽量尝试避免这些充满诱惑的危险区。

11.Use"But".Aprominenthabit-changingtherapistoncetoldmethisgreattechniqueforchangingbadthoughtpatterns.Whenyoustarttothinknegativethoughts,usetheword"but"tointerruptit."I'mnogoodatthis,but,ifIworkatitImightgetbetterlater."

11.使用”但是”。一位杰出的习惯专家曾经告诉我一个非常有效的习惯培养方法：每当你开始陷入低沉时，便使用”但是”来改变你的想法。比方说：”我对这个一窍不通，但是，我尝试一下说不定可以做好它。”

12.KnowthePain.Feelwhatwillhappentoyouifyoudon'tmakeachange.Useyourimaginationtoenhancetheimageofyourresultsshouldyoudonothing.

12.了解其坏处。想像你一直保持这些坏习惯将带来的坏影响。并且不断地加强你对它的坏处的了解，值得你意识到要求改变它。

13.AddRoleModels.Startspendingmoretimewithpeoplewholivethewayyouwanttolive.Joingroupsandfindmentorswhohavealreadyadaptedthehabitsyouwanttotakeon.Theycanbeinvaluableingivingyouthepositivereinforcementandguidanceyouneed.

13.模范作用。与那些有着好习惯的人相处。参加学习小组，接受那些已经成功培养好习惯的朋友的指导。模范的影响会提供很多正确的方法及正面的推动力。

14.StayConsistent.Trytokeepasmanyaspectsofyourhabitincontrolwhenconditioningtomaketheassociationsstronger.Forthefirstmonthdon'tjustexerciseafewtimesaweek,buteveryday.Dothingsatthesametimeandinthesamepatterntoensureyourresultsstick.

14.保持一致。尽量把培养习惯中所有的因素都考虑周全，使习惯培养的过程保持一致。比如培养坚持锻炼的习惯，便不能一个月内只锻炼几次，而要天天坚持。并且坚持保持在同样的时间，和同样的运动量。

15.KeepitSimpleStupid!Habitsshouldbeoneortworules,not20.IfyourplanlookslikeaUserLicenseAgreementfromMicrosoft,it'sprobablytoolong.Keepchangessimplesotheywillbeeasiertoadhereto.

15.保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，千万不要让你的要求像Microsoft的用户使用协议那么长***那也太长了吧～***。保持你的改变简单，从而更容易坚持。

16.RemindYourself.Putremindersofyourhabitaroundyou.Afterspendingafewyearschangingmanyhabits,I'velearnedthatoneofthebiggestwaysI'vefailedissimplyapoormemory.Forgettingtorunatrialonedayleadstotwountilyourbackwhereyoustarted.PutupPost-Itnotes,affirmationsorwhateveryouneedtostayconsistent.

16.提醒自己。不断地提醒自己，防止自己忘记。在这几年的习惯培养中，我发自己最大的缺点便是健忘。因此常常忘记去坚持培养习惯，从而导致几天都没有去培养。所以保持一份习惯培养清单，或者使用其他可以提醒你的方法。

17.MotivateYourself.Getthemotivationwhenthingsgettough.Checkout20MotivationHacksforsomegoodwaystodothat.

17.激励自己。当你变得消极时，不要忘记为自己加油鼓气，激励自己。

18.BreakDownYourGoals.Usehabitstogetyourgoals.Breakdownyourgoaltobewealthyintohabitsofinvesting,frugalityandentrepreneurship.

　　18.冲刺目标。培养好习惯来冲刺你的人生目标。

19.Don'tStriveforPerfection.Focusonthehabitsthatareimportantandminimizethosethataren't.I'vechangedmanymajorhabits,butI'vealsolearnedtoletminorproblemsexistiftheydistractmefromthebiggerpicture.

19.不要坚持完美主意。集中于那些重要的好习惯，改变这样重要的习惯。一些小的坏习惯并不是那么重要，你可以慢慢再改，不要坚持完美主义，想一次就全部改变。

20.DoitNow.Waitingforlife?Thebestwaytolearnhowtochangethosestubbornhabitsinyourlifeistopractice.Makeachangenowandinamonthyoucanhaveacompletelynewwayofliving.

20.现在就开始。还需要等待什么?马上就开始你的好习惯培养，融入你的新的更好的生活方式吧。

篇二

　　心中有景　花香满径　Viewintheheart

ThereisatempleatthefootofNanshan，andanancientbanyanisinfrontofit.

Onemorning,ayoungmonkgetsuptocleanupthecourtyardandseesthefallenleavesfromtheancientbanyanareeverywhere,hecan'thelpworryingandlookatthetreetosigh.

Forhissorrowisonthetoppest,hethrowsdownthebroomandrushestohismaster'sroom,thenheknocksonthedoortopleaforinterview.

Hismasterhearsitandopensthedoor,whenheseesthedisciple'sworriedlook,hethinkssomethingtakesplace,sohehurriestoaskhim:"Mydisciple,whatdoesyouworryaboutsomuchintheearlymorning?"

Theyoungdiscipleisfullofdoubtandtellshim:"Master,youpersuadesustobediligenttocultivateourmoralcharacterandgraspthetruthdayandnight,but,evenIlearnthemwell,itishardtoavoidtodie.Tillthattime,so-calledme,so-calledDao,aren'ttheyjustlikethedefoliationinautumnorthedeadwo